原标题:高考来了,除了发烧,来月经,估计考生们最怕这事

今天高考!

曾几何时,中六君也是这冲向独木桥的千军万马中的一员!

在这里只能向千万学子说一声:

实际上,高考怕什么?女生“怕来月经”估计是一项,现在告诉你们说吃点儿短效避孕药可以管用已经来不及了,因为需要至少提前15天吃。

还有一项是?没错,说的就是突入而来的腹痛、腹泻~

试想想,当你奋笔疾书到一半的时候,突如而来的一阵便意以及痛苦难耐的腹痛,让你顿时大汗淋漓,精神紧张,这可如何是好?

中六君表示,这可能是肠易激综合征(IBS)。

随着经济的增长,我国IBS患病率有所增加。西医上根据排便的性状和比例,将IBS分为便秘型、腹泻型、混合型、不定型等四种,疗法方面则较多采用综合性疗法,个体化对症治疗方案,在合理饮食、合理休息前提下,特别是避免容易诱发肠子收到不良刺激的食物和刺激,采用药物治疗。

在去年发布的全球消化科专家所公认的《功能性胃肠病罗马标准Ⅳ》中,对IBS的诊断标准规定为最近3个月平均发作至少1日/周,每个月有3天以上反复出现腹痛,并有排便后缓解、发作时排便频率改变、大便有外观改变等表现,三项中至少符合两项,而且同时排除了器质性疾病,方可诊断。

事实上,无论是考前还是在考中,都有不少考生在考前受到IBS的困扰。虽然“IBS”是良性疾病,但症状可反复或间歇发作,对考生考场正常发挥影响甚大。

明天就要高考了,如果真有以上的症状,这可如何是好?中六君找来了我院副院长、结直肠肛门外科王磊教授和消化内科高翔主任,一起给大伙儿解答一下这个问题。

“IBS缺少异常的检查指标,是一种排除性诊断,诊断有其特殊性和模糊性。”王磊表示,而且在不同医院和医生之间,诊治效果差异很大。

高翔介绍到,有人因为久治不愈而丧失了生活、工作和学习的信心;还有人因腹泻而随意服用抗生素,最终导致肠道菌群失调,反而加重了腹泻;更有人由于长期患病出现了严重的焦虑、失眠、抑郁等神经精神症状,不得不求助于心理医师。

专家指出,已知精神异常(焦虑、抑郁、恐慌)以及饮食等因素常可诱使症状复发和加重,但是对于该病的病因和发病机制还尚不清楚。因此,在高考前积极寻找并去除促发的因素,是避免肠道尴尬问题的关键。

心态调整是关键

紧张的情绪跟IBS息息相关,考生应正确认识高考,学会解除思想负担,家长以及师长也可以协助疏导孩子的紧张情绪,让考生保持自信乐观的心态。考生可通过参加体育活动和听音乐来释放压力、放松心情。

对常因情绪变化而诱发腹部不适的患者,建议通过调节呼吸、放松训练来缓解症状。

合理睡眠

睡眠时间过长或过短都会影响机体的正常节律,如睡眠时间过长的人群通常存在不进食早餐的现象,而睡眠时间过短的人群可能会存在熬夜、吸烟、饮茶及咖啡等现象,从而进一步影响胃肠道的运动及分泌功能,加重IBS 症状。

只有睡眠时间适当,使机体得到充分的休息,才不会影响正常的生物节律,达到预防IBS的效果。

高翔指出,睡眠障碍为IBS的危险因素,理由是睡眠障碍可能会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA)活性,导致脑-肠轴神经内分泌调节紊乱,进而影响胃肠道的动力及内脏敏感性,产生IBS 样症状。同时,睡眠障碍与心理障碍的严重程度显著相关。

适量运动

运动量较少的人群胃肠道蠕动相对较弱,易产生便秘症状; 而运动量过大的人群,胃肠道蠕动相对较快,可能产生腹泻症状;同时运动量大、运动时间长,可能会导致饮食不规律,影响胃肠道的正常节律,进一步影响胃肠道的运动及分泌。只有适当运动的人群,不仅能保证胃肠道正常运动节律,增强体质,而且能使身心愉悦,从而不易产生IBS样症状。

睡前不进食

大量的研究表明,睡前 2h内进餐为IBS的危险因素之一。睡前2h内进餐,会使本该休息的胃肠道在睡眠时仍处于兴奋状态,致使胃酸、各种消化酶分泌及小肠、结肠蠕动异常,这种不良习惯长期影响易造成胃肠道功能紊乱,加重胃肠道负担,从而产生腹部不适症状。

同时由于睡眠时胃肠道相对蠕动较慢,使食物通过小肠时间相对延长,可能造成小肠细菌过度生长,从而更易罹患IBS。

调整饮食