原标题:高医生,怎么能延缓女人更年期到来?

更年期,是一个广为群众接受的,非常接地气的一个名词,说明你的身体随着年龄的增长要发生一些变化了,是指生育功能比较旺盛到卵巢功能衰退的一个阶段。 专业名词叫围绝经期。在一般的非专业文章中,人们还是习惯的称这一阶段为更年期。

一、怎样判断自己是否进入更年期?

图片来自网络

首先我们要知道更年期的时间标志。

围绝经期是指在40岁左右从出现更年期症状或者是月经有变化直到绝经后的一年的时间。由于月经异常最易被发现,客观的,易衡量,实用性强,目前国际上多采用以月经的改变作为起点及分期的标志围绝经期开始的标志:发生两次月经周期长度改变,与以前月经周期长度相比>7天。当出现这些变化是,就意味着更年期的到来。

由此说来,月经提前好还是推迟都不好。

二、更年期症状有哪些?

在围绝经期,许多妇女出现潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪改变、关节疼痛、反复泌尿道感染、性交困难或疼痛等症状,这些症状可能在女性最后一次月经期前的许多年出现,并且持续十年以上。70%的更年期女性会受到以上症状的困扰。

三、怎么能延缓更年期到来

更年期是女性正常生理过程的一个阶段,是每个女性的必经之路。在这个阶段,并不是所有的女性女性都有不适的症状,也不是所有有症状的女性都需要治疗。与其说是延缓,不如采取顺其自然,静观其变的态度最好。

1、调整心态积极面对

① 了解更年期相关知识,以平和的心态去面对

② 培养广泛的兴趣爱好,挖掘自身的潜能

③ 走出家门,广交朋友,热心社会活动,将更年期不适转为实现自己年期时代未实现的理想的动力

2、适当规律的运动

持之以恒,循序渐进。动静适度

3、合理饮食

① 三低——维持机体能量代谢, 低脂肪、低胆固醇、低盐。

② 高纤维饮食——全谷类、蔬菜和水果

③ 植物性蛋白质

④ 富含维生素和钙质

⑤ 多饮水——每天6~8杯

4、适当用药

① 性激素治疗:

② 植物药: 黑升麻根茎异丙醇提取物(莉 芙敏),中药

③ 抗抑郁药物 。

延伸阅读:妈妈最近总是和我莫名发脾气,该如何缓解她的更年期症状?

我认为,你可以试试这样做:

首先你要先做功课,了解更年期相关知识。这叫:"知彼知己者,百战不殆。

1、主动与老妈沟通,告诉她对自己的不良情绪不要隐忍不发, 可以大声说出自己的不爽,获得家人的理解与帮助。

2、帮助老妈走出家门,广交朋友,热心社会活动,适当规律的运动,开发兴趣爱好,挖掘自身的潜能。

3、告诉老妈,更年期女性一生中最重要的一个阶段。性格改变,焦虑,抑郁,不可理喻,是更年期妇女常见的精神症状。做子女的要当老妈的朋友,呵护者。给老妈以充分的理解,宽容,忍让。

4、适当应用药物。有不适,应该学会进一步求助,比方说去看妇科医生,或心理医生。可以考虑应用激素补充疗法,对缓解更年期症状有好处。 不要拒绝心理医生给你开出的抗抑郁药物。

5、睡前泡脚,甚至喝点红酒,或配合中药治疗对失眠都有帮助。不要拒绝有助于睡眠的西药。

作者:高芹,山东大学附属生殖医院生殖中心主任医师,医来er趣特邀科普作者,部分图片源自网络,如有版权问题,请联系我删除,6月起,每周五19时30分(法定节假日和特殊情况除外)我将在医来er趣公众号为我的粉丝免费答疑,敬请关注。

责任编辑: